Manfaat Bersepeda Untuk Kesehatan

Akhir-akhir ini orang kembali melirik sepeda sebagai bagian dari gaya hidup mereka. Tren ini mulai booming tak lama setelah COVID-19 merebak. Dibandingkan dengan aktivitas fisik lainnya, bersepeda memang lebih fleksibel karena bisa dilakukan oleh siapa saja, dimana saja, dan kapan saja. Aktivitas bersepeda adalah kegiatan yang relatif ringan, termasuk untuk orang yang lanjut usia sekalipun. Bersepeda akan terasa sangat menyenangkan, asalkan tetap memperhatikan unsur keselamatan.

Berikut ini 7 manfaat bersepeda untuk semua kalangan:

1. Menurunkan Resiko Penyakit Jantung

Walaupun terlihat sederhana, aktivitas ini berguna untuk mencegah resiko sakit jantung. Cukup dengan bersepeda 20 menit sehari secara rutin, detak jantung akan lebih terkontrol, membuat jantung tidak mudah lelah, dan mencegah obesitas.

2. Menurunkan Resiko Diabetes

Bukan hanya orang tua yang rentan terkena diabetes, namun banyak juga anak muda yang memiliki resiko yang sama. Gaya hidup yang kurang sehat dan faktor keturunan adalah dua penyebab yang paling umum. Berolahraga setiap hari membantu menjaga berat badan yang sehat, menurunkan kadar gula darah, dan meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin. Salah satu alternatif olahraga yang baik adalah bersepeda, dengan bersepeda setiap hari selama minimal 30 menit akan menjaga tingkat gula darah dalam keadaan normal.

3. Mencegah Resiko Hipertensi

Bersepeda dapat mencegah resiko hipertensi yang mungkin menyerang. Bersepeda secara rutin membuat jantung kita akan bekerja lebih efektif dalam memompa darah, sehingga tekanan darah dapat menurun secara signifikan. Berat badan kita pun akan lebih terkontrol sehingga mencegah munculnya penyakit hipertensi.

4. Jauh dari Depresi

Bersepeda bisa membuat seseorang jauh dari depresi. Bersepeda dapat meningkatkan kualitas hidup dan kenyamanan hati, apalagi kalau bersepeda bersama keluarga dan orang-orang tercinta. Mengayuh sepeda bisa membantu tubuh melepaskan keringat dan hormon tertentu, termasuk hormon yang berhubungan dengan stres.

5. Meningkatkan Kekuatan Otak

Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2013 menyatakan bahwa selama bersepeda, aliran darah pada bagian otak meningkat sebesar 28% – 70% pada area tertentu. Para peneliti juga berpendapat bahwa bersepeda dapat mencegah demensia atau kepikunan pada masa yang akan datang. Durasi yang dianjurkan adalah 45-60 menit selama empat kali dalam seminggu.

6. Mengatasi Insomnia

Bersepeda 20 sampai 30 menit minimal dua hari sekali dapat membuat metabolisme tubuh meningkat karena terjadi pembakaran kalori di dalam tubuh. Sehingga tubuh akan lebih banyak memproduksi Hormon Melatonin yang berfungsi untuk membantu kita tidur dengan lebih nyenyak.

7. Sarana Rekreasi

Selain jogging dan jalan pagi, bersepeda menjadi salah satu pilihan kegiatan yang menyenangkan. Kegiatan ini bisa menjadi sarana rekreasi yang murah dan ramah lingkungan. Bersepeda juga bisa dinikmati oleh segala usia, mulai dari anak-anak, remaja, hingga orang dewasa. Selain menjadi kegiatan yang menyenangkan, bersepeda dapat menghilangkan penat, karena dengan bersepeda kita bisa menikmati lingkungan sekitar.

Sumber: https://trexsporting.com/knowledge/sepeda-trex-sepeda-pilihan-semua-kalangan